Comida que te hace feliz, comida que te hace infeliz (sobre todo si eres mujer)

By 08/03/2021 portal-3

Comida que te hace feliz, comida que te hace infeliz (sobre todo si eres mujer)

Comer alimentos muy cal贸ricos suele ser una forma de sobrellevar la tristeza o un mal d铆a en general, sobre todo si hablamos de chocolate o comida basura.

Sin embargo, los estudios sugieren que son otra clase de dietas las que favorecen el estado de 谩nimo de las personas con depresi贸n.

Dieta mediterr谩nea

Un meta-an谩lisis publicado en 2019, en el que se analiza un total de 45.000 pacientes en 16 estudios, sugiere que una dieta correcta permite reducir los s铆ntomas depresivos y ansiosos. El efecto parece m谩s importante en mujeres.

Al parecer, es la dieta mediterr谩nea la que permite una mayor reducci贸n de s铆ntomas depresivos (al menos hay un v铆nculo correlacional), tal y como sugiere el siguiente estudio publicado en BMC Medicine.

En 茅l se compar贸 los efectos de tres dietas:

  1. una dieta mediterr谩nea con aceite de oliva virgen extra (1 litro por semana)
  2. una dieta mediterr谩nea con frutos secos (30 gramos al d铆a)
  3. una dieta baja en grasas.

Tras estudiar un total de 7 447 personas, divididas de forma aleatoria en tres grupos homog茅neos de unos 2 500 participantes, se concluy贸 que en la segunda dieta, la de los frutos secos, hab铆a una relaci贸n inversa frente al grupo de control con una reducci贸n del 20-30 % del riesgo de depresi贸n. Sin embargo, cuando se trataba de un grupo de pacientes con diabetes, entonces hab铆a reducci贸n del 40 % del riesgo de depresi贸n.

Comer determinados alimentos muy azucarados o cal贸ricos pueden hacernos sentir mejor en un momento dado, si estamos pasando un mal momento. Sin embargo, abusar de esta estrategia es parecido a haber encontrado un bot贸n que proporciona felicidad. Como ver茅is en el pr贸ximo v铆deo, es mejor no apretar (demasiado) ese bot贸n:


La noticia

Comida que te hace feliz, comida que te hace infeliz (sobre todo si eres mujer)

fue publicada originalmente en

Xataka Ciencia

por
Sergio Parra

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